Ma méthode de sophrologie pour bien dormir

La solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies

septembre 2016

Acheter :

Livre papier
format 150 x 210 192 pages En stock
20,00 €
eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]
Téléchargement après achat
12,99 €

Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l’impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ?

Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l’insomnie : l’écoute d’une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne.

Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d’actions simples à
mettre en pratique :

bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...)

favoriser la détente du corps et de l’esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher…)

améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...)


Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous reposé et plein d’énergie !

AVEC un CD audio : un somnifère 100 % naturel, une séance inédite et exclusive, pour dissoudre votre stress et vous endormir en douceur.

Stop aux insomnies avec la musique et la sophrologie !

INTRODUCTION : L’INSOMNIE, LE MAL DU SIÈCLE ............................... 7

PARTIE 1 : POURQUOI EST-CE QUE L’ON DORT MAL ? ......................... 13
LES PRINCIPALES CAUSES D’UN MAUVAIS SOMMEIL.......................... 15
À QUOI SERT LE SOMMEIL ? ........................................................................... 33
SE PRÉPARER AU SOMMEIL ............................................................................. 43

PARTIE 2 : NOTRE MÉTHODE .............................................................................. 57
UNE MÉTHODE INNOVANTE ET ORIGINALE ......................................... 59
1re ÉTAPE : LA RESPIRATION ............................................................................ 75
2e ÉTAPE : LE RELÂCHEMENT MUSCULAIRE ........................................... 85
3e ÉTAPE : LA VISUALISATION SENSORIELLE .......................................... 90
4e ÉTAPE : LES ANCRAGES DE LA NUIT ..................................................... 101

PARTIE 3 : POUR DES NUITS AUSSI BELLES QUE VOS JOURS .......... 105
REMPLACER LES MAUVAISES HABITUDES PAR DE BONNES ATTITUDES ................................................ 107
OFFREZ-VOUS UNE CHAMBRE FENG SHUI .............................................. 121
LA JOURNÉE SEREINE ....................................................................................... 133

POUR CONCLURE .................................................................................................... 153

ANNEXES ..................................................................................................................... 155
LES MÉCANISMES DU SOMMEIL ................................................................... 156
LE MYSTÈRE DES RÊVES ................................................................................... 162
L’ENFANT ET LES PROBLÈMES DE SOMMEIL ........................................... 169
REMERCIEMENTS ................................................................................................ 181
BONNES ADRESSES ............................................................................................ 181
INDEX ....................................................................................................................... 182
TABLE DES MATIÈRES ........................................................................................ 185

Bio auteur

  • Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.

     

  • Laurent Stopnicki est compositeur de musique, auteur et cinéaste. Il compose également des musiques de documentaires, des génériques TV, ainsi que des chansons pour des artistes célèbres (Diane Tell, Marc Lavoine…). Artiste pluridisciplinaire, il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact des sons sur les émotions avec des applications spécifiques pour le stress. Il propose également des séances de coaching individuel basé sur la méthode "la médit-action" dont il est le co- fondateur.

Disponible en chapitres numériques

Publications du même auteur

Aider son enfant à bien grandir grâce à la sophrologie Avec des exercices ludiques pour un enfant concentré, confiant, épanoui, et créatif

20,00 € Prix papier

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

La médit-action La méthode de relaxation active qui réenchante votre quotidien

20,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Ma sophrologie antistress, c'est malin Au bureau, à la maison, pour mieux dormir et pour tous les tracas du quotidien : les secrets d'une sophrologue pour rester zen en toutes circonstances !

20,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat

Happiness thérapies Les meilleures techniques pour aller mieux : Sophrologie, Autohypnose, Lâcher-prise, Ho’oponopono

18,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat, Jean-Michel Jakobowicz, Cécile Neuville, Carole Berger

Petit Tom au pays de Séréna Mon premier conte musical ludique et sophrologique

14,90 € Prix papier

Carole Serrat, Laurent Stopnicki, Sandra Stettler

Ma méthode de sophrologie pour les enfants (livre + CD) troubles du sommeil, manque de concentration, crises de nerfs... la méthode efficace pour des enfants sereins de 4 à 10 ans

20,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Publications dans la même collection

Ils ont aussi acheté

La magie du sommeil Vivre et dormir enfin !

18,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Isalou Regen

Ma sophrologie antistress, c'est malin Au bureau, à la maison, pour mieux dormir et pour tous les tracas du quotidien : les secrets d'une sophrologue pour rester zen en toutes circonstances !

20,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat

Transformer sa vie avec les thérapies comportementales et cognitives, c’est malin Acceptez vos émotions, apprenez à lâcher prise et domptez vos mauvaises habitudes pour mieux vivre !

6,00 € Prix papier

Boris Guimpel

Mes petites recettes magiques zéro sucre 100 recettes super-faciles pour dire stop à son addiction au sucre !

6,00 € Prix papier

Carole Garnier, Anne Dufour

Se relaxer en 5 minutes par jour, c'est malin Pour tous et partout, les meilleures astuces dont vous ne pourrez plus vous passer

6,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Estelle Pouchelon

L'art du minimalisme Se libérer du superflu pour revenir à l'essentiel

13,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Elodie-Joy Jaubert

Publications sur des thèmes proches

Soigner son arthrose, c'est malin Bons réflexes, exercices et alimentation : tous les conseils pour soulager vos douleurs articulaires

15,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Marie Borrel

Prendre soin de son intestin, c'est malin Votre programme en 2 semaines pour retrouver une flore intestinale en pleine forme !

17,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Anne Dufour, Catherine Dupin

Mieux vivre avec la fibromyalgie La mise au point sur la maladie par un médecin spécialiste de la douleur

17,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Rodrigue Deleens

Je me soigne avec la médecine traditionnelle chinoise, c'est malin Acupuncture, phytothérapie, qi gong, digitopuncture... les meilleures techniques ancestrales pour se soigner aujourd'hui

17,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Marie Borrel, Philippe Maslo

Je dis stop à ceux qui me gâchent la vie, c'est malin ! Comment bien se protéger des personnalités toxiques

15,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Martine Teillac

Le grand livre des bonnes postures Les meilleurs gestes et positions à adopter pour préserver son dos au quotidien

17,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Ziad Sadaka

Partagez cette page sur...

Livre papier

Editeur : Leduc.s Pratique

Auteur(s) : Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Publication : 23 septembre 2016

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre papier, eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Contenu(s) : ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (Mobi/Kindle), Marquage social (PDF)

Poids (en grammes) : 278 (Livre papier)

Taille(s) : 1,7 Mo (ePub), 1,3 Mo (Mobi/Kindle), 1,7 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

EAN13 (Livre papier) : 9791028502515

EAN13 (eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]) : 9791028507534

Compléments

Revues de presse

  • Stop aux insomnies avec la musique et la sophrologie !

    26 octobre 2016

Référencer ce produit sur votre site