Ma sophrologie antistress, c'est malin

Au bureau, à la maison, pour mieux dormir et pour tous les tracas du quotidien : les secrets d'une sophrologue pour rester zen en toutes circonstances !

de Carole Serrat, Laurent Stopnicki (contributions)
Collection : Malin
janvier 2018

Acheter :

Livre papier
format 150 x 210 224 pages En stock
20,00 €
eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]
Téléchargement après achat
13,99 €

Vous vous sentez tendu, nerveux, et avez l'impression que l'on vous demande d'en faire toujours plus, et plus vite ? Heureusement, il existe des solutions simples et efficaces pour contrer et apaiser le stress avant qu'il ne s'installe !

Carole Serrat vous propose des exercices de sophrologie adaptés aux situations de la vie quotidienne pour retrouver la sérénité.

  • Respiration, relaxations courtes, sophro dynamique, etc. : découvrez une véritable boîte à outils antistress à travers plus de 100 exercices.
  • Travail, mal des transports, préparation d'examens, endormissement, concentration des enfants : des propositions adaptées à la vie quotidienne pour toute la famille.
  • Détente musculaire, créativité, concentration, mémoire, confiance en soi… Développez vos ressources antistress !

« Une véritable petite “bulle” de bien-être au coeur de ma journée ! » Chris Martin, du blog nana-turopathe.com

« Un vrai mieux-être sur mes tensions musculaires dans la zone des trapèzes grâce à l'exercice du réveil des épaules ! » Diane Ballonad Rolland, du blog zen-et-organisee.com

« Après l'histoire du soir, on profite de quelques secondes de calme pour se détendre avec la posture de la montagne et ainsi être plus zen une fois au lit. » Valérie, du blog allomamandodo.com

« Le jeu qu'on préfère avec Mychoup', c'est celui de l'arbre, parce qu'il permet de reconnecter son cerveau avec chacun de ses membres grâce la respiration. (…) Comme pour évacuer les angoisses, le stress et les mauvaises ondes accumulées pendant la journée. » Olivier Barbin, du blog je-suis-papa.com

Remerciements

Avant-propos

Introduction

PARTIE 1. LA DÉTENTE DU CORPS

  1. Bien respirer
  2. La détente neuromusculaire
  3. Bouger en douceur
  4. Les bienfaits des automassages
  5. La méditation

PARTIE 2. DÉVELOPPER SES RESSOURCES ANTISTRESS

  1. Apprendre à se concentrer
  2. Mémoriser pour déstresser
  3. Trouver la confiance en soi
  4. Créer sa bulle imaginaire
  5. Bien dormir, enfin

PARTIE 3. L'ANTISTRESS AU QUOTIDIEN

Conclusion

Bio auteur

  • Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.

     

Disponible en chapitres numériques

Publications du même auteur

Happiness thérapies Les meilleures techniques pour aller mieux : Sophrologie, Autohypnose, Lâcher-prise, Ho’oponopono

18,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat, Jean-Michel Jakobowicz, Cécile Neuville, Carole Berger

Petit Tom au pays de Séréna Mon premier conte musical ludique et sophrologique

14,90 € Prix papier

Carole Serrat, Laurent Stopnicki, Sandra Stettler

Ma méthode de sophrologie pour bien dormir La solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies

20,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Ma méthode de sophrologie pour les enfants (livre + CD) troubles du sommeil, manque de concentration, crises de nerfs... la méthode efficace pour des enfants sereins de 4 à 10 ans

20,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

La sophrologie c'est malin (livre+CD) En finir avec la fatigue, le stress et les tensions en toute simplicité

18,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat

Publications dans la même collection

Je dope mon narcissisme, c'est malin Toutes les clés pour vous aimer vraiment et développer vos talents

15,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Aurore Aimelet

Zéro déchet pas à pas c'est malin Les conseils pratiques et les recettes 100 % écologiques pour en finir avec le gaspillage

17,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Monica Da Silva

Bien vivre sa ménopause, c'est malin Nutrition, activité physique, gestion du stress... Votre programme pour rester belle et en pleine forme

15,00 € Prix papier

Anne Dufour, Catherine Dupin

Exploitez les pouvoirs extraordinaires de votre cerveau, c'est malin Mémoire, langage, émotions... boostez les fabuleux pouvoirs de votre cerveau !

17,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Jean-Michel Jakobowicz

Les secrets de la loi de l'attraction, c'est malin La méthode imparable pour attirer ce que vous voulez vraiment dans votre vie : bonheur, amour, succès...

17,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Xavier Cornette de Saint-Cyr

Je trouve mon ikigai, c'est malin Découvrir sa raison d'être pour retrouver joie de vivre, bonheur et sérénité grâce à une méthode accessible à tous !

15,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Isabelle Louet

Ils ont aussi acheté

Ma méthode de sophrologie pour les enfants (livre + CD) troubles du sommeil, manque de concentration, crises de nerfs... la méthode efficace pour des enfants sereins de 4 à 10 ans

20,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Carole Serrat, Laurent Stopnicki

Publications sur des thèmes proches

Ma bible de la phytothérapie Le guide de référence pour se soigner avec les plantes

23,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Sophie Lacoste

Ça va comme un samedi... Même le lundi ! 25 clés de l'optimisme pour transformer votre vie

18,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Jean-Luc Hudry

Le guide de survie des hypersensibles empathiques " Ce livre est une bouée de sauvetage pour les personnes sensibles. " John Gray

19,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Saverio Tomasella, Judith Orloff

Le livre noir des cantines scolaires Sucre, bio, gaspillage, inégalités... La vérité sur les repas de nos enfants

18,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Sandra Franrenet

Ma bible des médecines énegétiques Harmoniser l'énergie vitale pour préserver bien-être physique et mental

24,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Patricia Riveccio

La cohérence coeur, corps, esprit 33 clés pratiques pour une réconciliation globale de l'être

18,00 € Prix papier
Disponible en numérique

Thi Bich Doan

Partagez cette page sur...

Livre papier

Editeur : Leduc.s Pratique

Auteur(s) : Carole Serrat

Collection : Malin

Publication : 9 janvier 2018

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre papier, eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Contenu(s) : ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (Mobi/Kindle), Marquage social (PDF)

Poids (en grammes) : 328 (Livre papier)

Taille(s) : 1,9 Mo (ePub), 5,2 Mo (Mobi/Kindle), 4,6 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

EAN13 (Livre papier) : 9791028509439

EAN13 (eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]) : 9791028509224

Compléments

Revues de presse

Référencer ce produit sur votre site