Mon coaching minceur en 10, 15, 20 minutes par jour
60 exercices simples et toniques, des conseils santé, des recettes minceur...
Published: 17 march 2017
EAN13 Book: 9791028503536
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028508166
Weight (in grammes): 402 (Book)
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Vous rêvez d'avoir les cuisses de Beyoncé ?
Vous avez honte de votre petit ventre à la piscine ?
Vos bras ressemblent plus à des ailes de chauves-souris qu'à des bras de danseuse ?
… mais vous détestez les salles de sport et l'idée de transpirer en groupe ?
Christophe Ruelle vous propose de faire du sport quand vous voulez, où vous voulez, avec son coaching adapté ! À travers des exercices simples et à la portée de toutes, il vous apprend à prendre soin de vous, par zones du corps et de façon plus globale, pour trouver le juste équilibre et obtenir un résultat concret en quelques semaines.
- Des programmes de 10, 15 et 20 minutes qui s'adaptent à vos besoins et votre emploi du temps ;
- Des photos pas à pas pour bien exécuter les exercices ;
- Des conseils ciblés pour progresser ;
- Des menus diététiques pour renouer avec l'équilibre et le bon sens.
Introduction
PARTIE 1 - Pourquoi pratiquer une activité physique ?
- Les bienfaits du sport
- Quelle pratique choisir et où pratiquer ?
- La charte d'un bon entraînement
PARTIE 2 - Comment bien se préparer ?
- Quelques notions d'anatomie
- Quel programme adopter ?
- Construire son entraînement
- Quelques recommandations importantes avant de pratiquer
- Les indispensables pour pratiquer
PARTIE 3 - Pour un corps au top !
- Le programme à la carte
- Pour des jambes de gazelle
- Pour des fesses à la Beyoncé
- Pour un ventre plat et ferme
- Pour des bras de Wonder Woman
- Pour une taille de guêpe
PARTIE 4 - La diététique
- L'équilibre entre sport et diététique
- Pas de frustration ni de privation !
- L'alimentation idéale
- L'hydratation
- La journée type
- Des idées de recette pour être au top
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