Yoga en 21 jours

Se relaxer grâce à la respiration et à la méditation ; les postures essentielles et leurs variations ; un programme progressif avec de nombreux pas-à-pas

march 2017

Buy:

Book
168 x 215 format 160 pages In stock
20,00 €

21 jours : c'est le temps qu'il faut à votre cerveau pour prendre une habitude !

Souplesse, tonus, concentration, détente, soulagement des petits maux du quotidien : la pratique du yoga est reconnue bénéfique pour le corps et l'esprit. Vous avez toujours voulu vous y mettre sans savoir par où commencer ? Vous avez déjà suivi des cours de yoga et aimeriez savoir rectifier par vous-même la position de votre corps quand vous pratiquez chez vous ? Voici une méthode simple et pratique pour (enfin) se lancer ou réviser les grands principes !

Dans ce livre, vous découvrirez :

  • 21 jours détaillés de hatha-yoga : les postures essentielles et leurs variations pour trouver les bonnes positions facilement, à votre rythme et au plus juste de vos possibilités ;
  • Des enchaînements progressifs pour sentir profondément comment les postures se succèdent avec une logique harmonieuse ;
  • Comment apprivoiser votre souffle, renforcer votre dos, détendre votre nuque, faire baisser votre stress pour un meilleur sommeil : les bonnes habitudes à prendre et à appliquer tout de suite ;
  • Une initiation à la philosophie du yoga et des conseils bien-être qui auront une influence positive sur votre quotidien.
  • Quelques minutes par jour suffisent pour vous sentir bien, dans votre tête et dans votre corps, alors lancez-vous !

Inclus : des pas-à-pas explicatifs avec de nombreuses photographies pour bien comprendre les postures et les visualiser d'un seul coup d'oeil.

Sommaire

Préface

Introduction

J -1 : Respirez !

1er JOUR : Posture debout

2e JOUR : Mouvements pour s'échauffer

3e JOUR : Équilibres sur les pieds

4e JOUR : Posture de l'arbre

5e JOUR : Posture du bâton

6e JOUR : Posture de la demi-lune

7e JOUR : Postures du triangle

8e JOUR : Enchaînement ou médit-action

9e JOUR : Postures de repos

10e JOUR : Postures du guerrier

11e JOUR : Posture du chien tête en bas

12e JOUR : Posture du demi-pont

13e JOUR : Posture de l'arc

14e JOUR : Posture du guetteur

15e JOUR : Posture d'ardha-matsyendra

16e JOUR : Posture du grand étirement de l'Ouest

17e JOUR : Enchaînement ou médit-action

18e JOUR : Postures de la chandelle et de la charrue

19e JOUR : Posture du lièvre

20e JOUR : Assise et prânâyâma

21e JOUR : La salutation au soleil

Conclusion

  • Pour aller plus loin : conseils de lecture
  • Comment choisir un enseignant ?

Annexes Spécial mal de dos

  • Pour soulager les lombalgies
  • En cas de tensions dans le haut du dos
  • Pour détendre et renforcer la nuque

 

Bio writer

  • Pascale Leroy enseigne le hatha-yoga depuis de nombreuses années. Elle livre ici les secrets de sa pratique, adaptée aux possibilités de chacun.

Available as digital chapters

Publications of the same author

Publications in the same collection

Customers who bought this item also bought

Mes programmes acido-basiques en 7 jours Vos programmes sur mesure 100% équilibre acido-basique

18,00 €
Paper price

Available as digital

Catherine Dupin, Anne Dufour

Mes petites recettes magiques sans gluten et sans lactose 100 recettes gourmandes et ultra-simples pour cuisiner en toute sérénité

6,00 €
Paper price

Available as digital

Carole Garnier

Mes petites recettes magiques acido-basiques 100 recettes alcalines pour lutter contre l'acidose et réguler le PH sanguin de votre organisme

6,00 €
Paper price

Available as digital

Anne Dufour, Catherine Dupin

Mes programmes sur mesure d'autohypnose Confiance en soi, Dépression, Minceur, Sommeil, Stress, Timidité, 2 SEMAINES POUR ALLER MIEUX GRÂCE AUX FABULEUX POTENTIELS DE VOTRE CERVEAU

20,00 €
Paper price

Jean-Jacques Garet

Mon cahier malin Ho'oponopono, la pensée qui guérit Des bilans pour mieux se connaître ; des visualisations pour une énergie positive

5,90 €
Paper price

Carole Berger

D'ici ou d'ailleurs, les points qui guérissent Rhumatismes, rhume, déprime, maux de tête... à chaque pathologie sa solution !

8,90 €
Paper price

Available as digital

Murielle Toussaint

Publications on related subjects

Le nouveau régime IG thyroïde Une nouvelle hygiène de vie pour booster son traitement

18,00 €
Paper price

Available as digital

Pierre Nys

Je me relaxe grâce à l'ASMR La nouvelle technique révolutionnaire de bien-être par le son

17,00 €
Paper price

Available as digital

Florian Boullot

L'italien en 5 minutes par jour, c'est malin Entre deux rendez-vous, dans les transports, dans la salle d'attente

6,00 €
Paper price

Available as digital

Lucia Freddi Morantin

L'anglais en 21 leçons, c'est malin Dans toutes les situations, communiquez en anglais sans effort.

6,00 €
Paper price

Available as digital

Julie Frédérique, Mark Scott

Des fleurs dans le désert... Et autres graines de vie Cultiver la paix intérieure et participer à un monde plus juste

14,90 €
Paper price

Available as digital

Prem Rawat

Le jour où je suis devenue moi-même Un roman bien-être pour mieux comprendre le haut potentiel

17,00 €
Paper price

Available as digital

Nathalie Clobert

Share this page on…

Book

Publisher: Leduc.s Pratique

Author(s): Pascale Leroy

Published: 7 march 2017

Edition: 1st edition

Interior: Black & white

Media: Book

Weight (in grammes): 450 (Book)

Language(s): French

EAN13 (Book): 9791028503413

Supplements

Press reviews

Référencer ce produit sur votre site