Ne vous tuez plus au travail !

À la recherche du bon équilibre

mars 2017

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À la manière de lanceurs d'alertes, Jean-Denis Budin et les équipes du CREDIR proposent dans ce livre une approche originale des risques du surtravail sur la santé.

En s'appuyant sur des recherches scientifiques et des centaines de rencontres avec des professionnels en transition, ils montrent que le surtravail - quand il est lié à une suractivité, un stress prolongé, des addictions numériques, ou encore des maladies - a des conséquences graves sur le cerveau. L'altération des neurones, les déséquilibres hormonaux, la baisse des défenses immunitaires font partie (entre autres) de ces conséquences qui peuvent conduire à de graves problèmes de santé, dont l'origine est bien souvent méconnue.

AVC, troubles de la sexualité, burn-out, troubles du sommeil et de l'alimentation font partie des suites les mieux identifiées. Mais d'autres problèmes comme l'incapacité à prendre des décisions rationnelles, les erreurs de gestion, l'isolement, les ruptures, les troubles cognitifs, etc., en sont également les prolongements directs. Grâce aux témoignages recueillis, à de nombreuses études sérieuses et innovantes et aux conseils de ses spécialistes, le CREDIR livre des clés de prévention et de traitement.

En 2017, le travail tue encore. Il est temps de réagir. Ce livre est un signal d'alarme qui aidera à la prise de conscience générale.

Remerciements 9

Les contributeurs 11

Le CREDIR, une aventure improbable qui permet de sauver des vies et de faire progresser la recherche 13
Prologue : trois histoires entrecroisées 17

Introduction : tant de morts et d’accidents évitables 27
Le coup de gueule des auteurs : des morts encore trop nombreux ! 27
La réalité des personnages de ce livre 32
Recherche qualitative et recherche quantitative 33
Comment naviguer dans ce livre ? 35

Chapitre 1 – Attention dangers
Les ravages du surtravail 37
Quand la suractivité finit par étouffer... 42
Les entreprises dangereuses sont rares, mais elles existent, et il faut s’en éloigner 47
Les individus structurellement toxiques existent 52
Une longue période de stress suivie d’un décès brutal 57
Tant de professionnels vivent avec des troubles du sommeil et/ou de la mémoire 61
Les addictions, notamment numériques, alourdissent l’addition 66
Travailler avec une maladie chronique 71
Une maladie ponctuelle et tout peut basculer... 77

Une crise grave et soudaine ou comment l’être humain a des ressources insoupçonnées 83

Chapitre 2 – Le personnage clé : le cerveau 91
Comprendre le cerveau 91
La disparition et la régénération des neurones 94
Les perturbations des neurotransmetteurs 99
La détérioration et la régénération naturelle des télomères de nos chromosomes 105
Des plaques causées par le stress perturbent la circulation sanguine 110
La décompensation au début des vacances 115
Les déséquilibres hormonaux induisent des troubles de l’humeur 119

Chapitre 3 – Des conséquences insoupçonnées 125
Il y a des coïncidences étranges : un A. V. C. après des années de surtravail 125
L’infarctus d’un professionnel, suractif depuis des années 131
Les autres troubles circulatoires 137
Et la vie sexuelle dans tout cela ? 141
Plusieurs cancers dramatiques après un plan de restructuration 145
La décision irrationnelle ou l’art de jouer contre son camp 150
Les erreurs de gestion qu’on ne commet pas quand on va bien 155
La petite prison ou l’enfoncement dans l’isolement 160
La volonté de rupture avec les proches, ou l’irrationnel en pleine action 164
L’erreur de casting : être ou ne pas être nul 169
Les deuils du passé remontent à la surface 173
L’envie de mettre fin à ses jours : décision mûrie ou erreur ponctuelle du cerveau ? 178
La pression accumulée est devenue insupportable... 184
Le vrai burn-out est rare mais très grave 188
La spirale dépressive qui étouffe comme un serpent 194

J’en ai plein le dos ou le corps en révolte 199
L’insomnie et son effet boule de neige 204
Les troubles de l’alimentation : quand le cerveau détériore la santé 209
Ayez pitié de lui ou comment ne pas en demander trop à son cerveau 214

Chapitre 4 – Pour ne pas mourir... 219
Le déclic salutaire : je ne peux plus faire face seul 219
Un check-up oui, mais interdisciplinaire... 224
Les exercices physiques pour de petites victoires 229
Le dialogue essentiel avec un médecin de famille à l’écoute 234
L’inactivité ou la dangereuse dévalorisation 240
Une sortie rapide des difficultés, c’est possible ! 245
La perspective de dominer les troubles du sommeil 251
La lutte sans merci contre les addictions 257
Plus jamais seul 261
Ce merveilleux cerveau qui se régénère et se soigne seul 266
Entraînez votre cerveau, il répondra mieux en cas de besoin 270

Conclusion : Des lendemains qui peuvent chanter 275
Témoins et acteurs de tant de rebonds 275
Employeurs, c’est votre intérêt de mener le combat 277
Le travail n’est pas tout, et la suractivité n’a pas que des causes professionnelles 280
Le travail c’est la santé, allegro, ma non troppo ! 283
Oui, des vies, vos vies, seront sauvées par la prévention et l’action 286

Annexes 289
Récapitulatif des 50 facteurs clés de prévention 289
Autres facteurs clés de succès 295

Bio auteur

  • Docteur en sciences de gestion, spécialiste des récits de vie, Jean-Denis Budin est le fondateur du CREDIR. Le CREDIR est une start-up associative, à but non lucratif, dédiée à accompagner tous les professionnels dans leur parcours, quels que soient leurs métiers. Le CREDIR organise entre autres chaque semaine des stages de 3 jours pour accompagner les personnes en difficulté, dans leur travail mais aussi dans leur vie personnelle. Chaque semaine, le CREDIR sauve des vies.

    L'auteur vit à Colmar, en Alsace (le CREDIR y est installé).

Disponible en chapitres numériques

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Livre papier

Editeur : Éditions Alisio

Auteur(s) : Jean-Denis Budin

Publication : 25 mars 2017

Edition : 1ère édition

Intérieur : Noir & blanc

Support(s) : Livre papier, eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Contenu(s) : ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection(s) : Marquage social (ePub), Marquage social (Mobi/Kindle), Marquage social (PDF)

Poids (en grammes) : 398 (Livre papier)

Taille(s) : 1,2 Mo (ePub), 3,3 Mo (Mobi/Kindle), 1,2 Mo (PDF)

Langue(s) : Français

EAN13 (Livre papier) : 9791092928259

EAN13 (eBook (livre numérique) [ePub + Mobi/Kindle + PDF]) : 9791092928433

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