Ma méthode de sophrologie pour bien dormir

La solution infaillible et 100% naturelle pour vaincre les insomnies

by Carole Serrat, Laurent Stopnicki

september 2016

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Description

Vous n’arrivez pas à vous endormir ? Vous vous réveillez pendant la nuit et ne parvenez plus à retrouver le sommeil ? Vous avez l’impression de ne pas avoir récupéré et vous sentez fatigué au réveil ?

Carole Serrat, sophrologue, et Laurent Stopnicki, musicien, vous proposent leur méthode innovante pour vaincre l’insomnie : l’écoute d’une séance de sophrologie musicale spécialement conçue pour les problèmes d’endormissement ou de réveil nocturne.

Cette méthode est renforcée et optimisée par nombre d’actions simples à
mettre en pratique :

• bien repérer et neutraliser les facteurs de stress, responsable de vos insomnies (stress environnemental, professionnel, self-stress...)

• favoriser la détente du corps et de l’esprit, indispensable pour bien dormir (diététique du sommeil, pratiques de méditation, de yoga, automassages, rituels du coucher…)

• améliorer votre hygiène de vie et donc celle de vos nuits (chambre feng shui, détox de la maison, lutte contre les allergies respiratoires, les ondes électromagnétiques...)

Retrouvez la paix intérieure et réveillez-vous reposé et plein d’énergie !

AVEC un CD audio : un somnifère 100 % naturel, une séance inédite et exclusive, pour dissoudre votre stress et vous endormir en douceur.

Stop aux insomnies avec la musique et la sophrologie !

Outline

INTRODUCTION : L’INSOMNIE, LE MAL DU SIÈCLE ............................... 7

PARTIE 1 : POURQUOI EST-CE QUE L’ON DORT MAL ? ......................... 13
LES PRINCIPALES CAUSES D’UN MAUVAIS SOMMEIL.......................... 15
À QUOI SERT LE SOMMEIL ? ........................................................................... 33
SE PRÉPARER AU SOMMEIL ............................................................................. 43

PARTIE 2 : NOTRE MÉTHODE .............................................................................. 57
UNE MÉTHODE INNOVANTE ET ORIGINALE ......................................... 59
1re ÉTAPE : LA RESPIRATION ............................................................................ 75
2e ÉTAPE : LE RELÂCHEMENT MUSCULAIRE ........................................... 85
3e ÉTAPE : LA VISUALISATION SENSORIELLE .......................................... 90
4e ÉTAPE : LES ANCRAGES DE LA NUIT ..................................................... 101

PARTIE 3 : POUR DES NUITS AUSSI BELLES QUE VOS JOURS .......... 105
REMPLACER LES MAUVAISES HABITUDES PAR DE BONNES ATTITUDES ................................................ 107
OFFREZ-VOUS UNE CHAMBRE FENG SHUI .............................................. 121
LA JOURNÉE SEREINE ....................................................................................... 133

POUR CONCLURE .................................................................................................... 153

ANNEXES ..................................................................................................................... 155
LES MÉCANISMES DU SOMMEIL ................................................................... 156
LE MYSTÈRE DES RÊVES ................................................................................... 162
L’ENFANT ET LES PROBLÈMES DE SOMMEIL ........................................... 169
REMERCIEMENTS ................................................................................................ 181
BONNES ADRESSES ............................................................................................ 181
INDEX ....................................................................................................................... 182
TABLE DES MATIÈRES ........................................................................................ 185

Bio writer

Carole Serrat

Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.
Laurent Stopnicki

Laurent Stopnicki est compositeur de musique, auteur et cinéaste. Il compose également des musiques de documentaires, des génériques TV, ainsi que des chansons pour des artistes célèbres (Diane Tell, Marc Lavoine…). Artiste pluridisciplinaire, il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact des sons sur les émotions avec des applications spécifiques pour le stress. Il propose également des séances de coaching individuel basé sur la méthode "la médit-action" dont il est le co- fondateur.