Dormir (enfin !) sans médicaments
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Dormir (enfin !) sans médicaments
Les réflexes naturels, les exercices et l'alimentation pour retrouver le sommeil, enfin !
Published: 7 march 2016
EAN13 Book: 9791028501815
EAN13 eBook [Mobi/Kindle + ePub + PDF]: 9791028506834
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Dormir… vous en rêvez. D'un sommeil réparateur et naturel, qui ne vous rendra pas dépendant à un remède. Il est urgent de vous trouver une solution sur mesure !
Dans ce livre aussi complet que pratique, découvrez :
- Comment vous concocter une chambre à coucher parfaite : décoration, matelas, oreiller, rideaux…
- La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre).
- L'alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement…
- Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles…
- Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit.
- Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques…
+ 25 menus et 15 recettes de « cuisine sommeil ».
Introduction
Chapitre 1. La chambre à coucher idéale
Chapitre 2. Trouver le bon rythme
Chapitre 3. Bien manger pour bien dormir
Chapitre 4. Les plantes des nuits sereines
Chapitre 5. Chasser le stress pour mieux dormir
Chapitre 6. Les automassages
Chapitre 7. Des journées sur mesure
Chapitre 8. 20 menus sommeil
Chapitre 9. 15 recettes sommeil
Conclusion.
Pour aller plus loin…
Bio writer
-
Le Dr Philippe Maslo est médecin généraliste, ostéopathe et acupuncteur.
-
Marie BORREL, journaliste santé, est l'auteur de nombreux livres santé, bien-être, cuisine, dont Soulager l'arthrose sans médicaments.
Available as digital chapters
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