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Dormir (enfin !) sans médicaments

Les réflexes naturels, les exercices et l'alimentation pour retrouver le sommeil, enfin !

Published: 7 march 2016

EAN13 Book: 9791028501815

EAN13 eBook [Mobi/Kindle + ePub + PDF]: 9791028506834

Weight (in grammes): 250 (Book)


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Dormir… vous en rêvez. D'un sommeil réparateur et naturel, qui ne vous rendra pas dépendant à un remède. Il est urgent de vous trouver une solution sur mesure !

Dans ce livre aussi complet que pratique, découvrez :

  • Comment vous concocter une chambre à coucher parfaite : décoration, matelas, oreiller, rideaux…
  • La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre).
  • L'alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement…
  • Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles…
  • Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit.
  • Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques…


+ 25 menus et 15 recettes de « cuisine sommeil ».

Introduction

Chapitre 1. La chambre à coucher idéale

Chapitre 2. Trouver le bon rythme

Chapitre 3. Bien manger pour bien dormir

Chapitre 4. Les plantes des nuits sereines

Chapitre 5. Chasser le stress pour mieux dormir

Chapitre 6. Les automassages

Chapitre 7. Des journées sur mesure

Chapitre 8. 20 menus sommeil

Chapitre 9. 15 recettes sommeil

Conclusion.

Pour aller plus loin… 

Bio writer

  • Le Dr Philippe Maslo est médecin généraliste, ostéopathe et acupuncteur.

  • Marie BORREL, journaliste santé, est l'auteur de nombreux livres santé, bien-être, cuisine, dont Soulager l'arthrose sans médicaments.

Available as digital chapters

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