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La sophrologie c'est malin (livre+CD)

En finir avec la fatigue, le stress et les tensions en toute simplicité

Published: 8 september 2014

Publisher: Éditions Leduc Pratique

EAN13 Book: 9791028500047

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028505288


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Anxiété, manque de confiance en vous, stress… Ne vous laissez plus submerger par vos émotions négatives ! Grâce à la sophrologie, dénouez naturellement vos tensions et blocages avec des exercices de respiration, de visualisation et de détente.

Découvrez dans ce guide malin, accessible à tous, même aux débutants : 

  • Comment la sophrologie peut changer votre quotidien : ses principes, ses bienfaits, les techniques clés…
  • Des exercices concrets et faciles à faire pour développer vos propres ressources apaisantes au bureau, dans les transports, à la maison…
  • Des conseils et astuces spécifiques pour les femmes enceintes, les enfants, les sportifs…

 

INCLUS : un CD comprenant 10 séances complètes de sophrologie en musique.

 

Retrouvez sérénité et assurance tout en douceur

  • Introduction
  • Partie 1. Pourquoi ce livre va changer votre vie
  • Chapitre 1 – La sophrologie, un mieux-être global
  • Chapitre 2 – Un outil précieux pour gérer votre stress
  • Chapitre 3 – L’originalité et la force de notre méthode
  • Partie 2. Les 3 points clés pour pratiquer la sophrologie malin
  • Chapitre 1 – Bien respirer
  • Chapitre 2 – Se relaxer avec la détente musculaire
  • Chapitre 3 – Pratiquer la visualisation
  • Partie 3. Bien dans ma tête
  • Chapitre 1 – Développer ma mémoire
  • Chapitre 2 – Améliorer ma concentration
  • Chapitre 3 – Augmenter ma confiance en moi
  • Chapitre 4 – Contrôler mes émotions
  • Chapitre 5 – Résoudre un conflit
  • Chapitre 6 – Être bien avec mon environnement
  • Partie 4. Bien dans mon corps
  • Chapitre 1 – Au quotidien
  • Chapitre 2 – Au travail
  • Chapitre 3 – Mon alliée santé
  • Partie 5. Ma sophrologie selon mon profil
  • Chapitre 1 – Ma sophro malin pour les mamans
  • Chapitre 2 – Ma sophro malin pour les enfants
  • Chapitre 3 – Ma sophro malin pour les sportifs
  • Conclusion
  • Mes adresses bien-être zen
  • Bibliographie
  • Remerciements

Bio writer

  • Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.

     

Available as digital chapters

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