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Le régime ventre plat
Adaptation du Dr Martine André Votre programme en 4 semaines pour perdre des centimètres et les kilos en trop… sans vous affamer
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Chocolat noir, olives, pistaches… le secret des bons acides gras pour retrouver
un ventre plat et une silhouette tonique !
N’attendez plus et découvrez vite :
- La phase starter sur 4 jours : parfaite pour booster votre motivation ! Détox assurée et finis les ballonnements.
- Votre programme complet sur 4 semaines :
- 1 aliment « AGMI » (acides gras mono-insaturés) à chaque repas comme des amandes, de l’huile d'olive ou du chocolat noir. Les AGMI font baisser le taux d’insuline et de graisses dans le sang, ce qui favorise la perte de poids, notamment au niveau de l’abdomen.
- 15 minutes par jour pour comprendre votre rapport à la nourriture et réapprendre le plaisir de bien manger. Avec de nombreux tests pour s’aider !
- Un peu de sport, facultatif (mais recommandé !) : marche rapide, exercices musculaires… pour accélérer la perte de poids et gagner en tonicité.
UN PROGRAMME 100 % COMPLET !
- Préface du dr Martine andré
- Avant-propos
- Chapitre 1 Prête à se lancer dans l'aventure
- Chapitre 2 Tout ce que vous devez savoir sur la graisse abdominale
- Chapitre 3 Les bienfaits des acides gras mono-insaturés
- Chapitre 4 La relation ventre-esprit
- Chapitre 5 Un bon départ : 4 jours pour ne plus être ballonnée
- Chapitre 6 Toutes les régles du régime ventre plat
- Chapitre 7 Des repas simples et rapides pour ces 4 semaines
- Chapitre 8 Les recettes plus élaborées du régime ventre plat
- Chapitre 9 Le journal de bord : un outil indispensable
- Chapitre 10 L'activité physique spécial ventre plat
- Chapitre 11 Et aprés ?
- Bibliographie
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