Remerciements

Avant-propos

Introduction

1. Les données scientifiques qui valident l’alimentation intuitive

2. Anéanti par les régimes

3. Quel genre de mangeur êtes-vous ?

4. Les principes de l’alimentation intuitive : aperçu

5. Réveiller le mangeur intuitif qui est en vous : les étapes

6. Principe 1 : rejeter la mentalité des régimes

7. Principe 2 : tenir compte de sa faim

8. Principe 3 : faire la paix avec la nourriture

9. Principe 4 : s’opposer à la police alimentaire.

10. Principe 5 : découvrir le facteur satisfaction

11. Principe 6 : ressentir sa satiété

12. Principe 7 : accueillir ses émotions avec bienveillance.

13. Principe 8 : respecter son corps

14. Principe 9 : bouger et sentir la différence

15. Principe 10 : prendre soin de sa santé grâce à la nutrition douce

16. Élever un mangeur intuitif : ce qui fonctionne avec les enfants et les adolescents

17. La voie royale pour guérir les troubles alimentaires

Épilogue

Annexe A : Questions fréquentes sur l’alimentation intuitive

Annexe B : Conseils pas à pas

Bibliographie

Notes

Ressources

À propos des autrices

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Table des matières.