Je m'initie à l'ayurvéda
Published: 3 may 2023
EAN13 Book: 9791028527747
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Le guide 100 % débutants pour être mieux dans son corps et son esprit grâce à la médecine ayurvédique
L’ayurvéda, médecine traditionnelle indienne vieille de plus de 5 000 ans, est connue à travers le monde pour ses vertus préventives et curatives. Tout au long de cet ouvrage clair et illustré, l’auteur évoque les secrets de cette médecine qui allie régime alimentaire, plantes médicinales, massages ou encore méditation.
Dans ce livre :
- Les grands principes ayurvédiques : les Doshas (humeurs), les Gunas (humeurs psychiques), les Dathus (tissus) et leur rôle, l’hygiène de vie ayurvédique…
- L’alimentation selon l’ayurvéda : le système digestif en ayurvéda, les règles diététiques ayurvédiques, les aliments et boissons à privilégier ou éviter, des recettes de cuisine
- Les différents soins ayurvédiques de détoxification : soins corporels (purvakorma) et thérapies de détoxifications naturelles (panchakarma).
- Les plantes ayurvédiques et les soins ayurvédiques adaptés aux maux les plus courants : troubles digestifs, problèmes de peau, fatigue, allergies...
INTRODUCTION
CHAPITRE 1
LES PRINCIPES GÉNÉRAUX
Les principes de la Création
Les Gunas
Les Doshas
Les sous-Doshas
Les Dhatus
Notre constitution
L’élimination des toxines
CHAPITRE 2
L’ALIMENTATION
Les six saveurs (Rasas)
Les règles diététiques
Manger selon sa constitution
Les mauvaises combinaisons alimentaires
Le panier de la ménagère ayurvédique
Devenir végétarien
CHAPITRE 3
L’HYGIÈNE DE VIE
Les rythmes du corps et des saisons
La routine du matin (Dinacharya)
La routine du soir (Ratricharya)
Pour les femmes
La sexualité
Le yoga
Les variations saisonnières
Détoxification de l’organisme
CHAPITRE 4
LES PLANTES
Amla
Aragwadha
Arjuna
Ashwagandha
Bilva ou bael
Brahmi
Goksura
Gotu kola
Guggulu
Haridra
Kapikachu
Kumari
Meshashrungi
Neem
Shallaki
Shatavari
Triphala
Tulsi
CHAPITRE 5
L’AYURVÉDA SELON LES SAISONS 151
Hiver
Printemps
Été
Automne
CHAPITRE 6
SOINS AYURVÉDIQUES POUR LES MAUX COURANTS
Constipation
Otites
Perte de cheveux
Migraines
Douleurs dentaires
Insomnie
Anxiété et état dépressif
Rhume et refroidissement
Hémorroïdes
Problèmes articulaires
TABLE DES MATIÈRES
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