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Vivez flow, vivez heureux !

Surmenage, hyperconnection, multitasking Dites stop et redécouvrez le pouvoir de l’attention

by Sonia Zannad

november 2019

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Book

150 x 210 format 176 pages

Presale: available from 13/11/2019.

17,00 €

Description

heureux !

En psychologie positive, le flow – mot anglais qui se traduit par flux –, ou la zone, estun état mental atteint par une personne lorsqu'elle est complètement plongée dansune activité et qu'elle se trouve dans un état maximal de concentration, de pleinengagement et de satisfaction dans son accomplissement. Le Flow, c'est le nouveauconcept tendance qui nous aide à nous concentrer et à remédier à la dispersion dontnous souffrons dans un quotidien surmené où nous menons tout de front. Depuisplusieurs années, on assiste à une recrudescence de cas de burn-out et à unedifficulté croissante de concilier vie pro et perso. Dans cet ouvrage, Sonia Zannadnous des clés précieuses et faciles à mettre en place pour repenser notreenvironnement (spatial, mental et temporel) et réussir à retrouver le plaisir d'accomplirnos tâches quotidiennes sans stress, tout en nous préservant. En apprenant à sedésencombrer, on dégage nos vraies priorités, on passe du "trop" à "juste ce qu'ilfaut" et en sérénité ! Elle propose une méthodologie simple, claire et efficace pourrevenir enfin à l'essentiel :

Toutes les techniques pour revenir à l'essentiel et se préserver : revoir sonenvironnement spatial, repenser son rapport au temps, utiliser les nouvellestechnologies à bon escient (sans en être l'esclave).
De nombreux témoignages de personnes qui pratiquent le flow et gagnent ensérénité.
Les conseils d'experts pour faire du flow un art de vivre (docteurs enneurosciences, coachs en bien-être...).

Outline

SOMMAIRE ..................................................................................7

À LA RECHERCHE DU FLOW ......................................................9

Un sentiment d’épuisement......................................................10

Pour les femmes, la double peine.............................................11

Relevez la tête, levez le nez......................................................13

Savourez les bienfaits de l’attention.........................................15

1. UN PEU D’HARMONIE DANS CE MONDEDE BRUTES ..........25

De l’harmonie avant toute chose..............................................26

Feng Shui… ou Feng Chat........................................................32

Sus aux obstacles !.................................................................. 34

De l’importance du vide...........................................................35

Limitez l’accumulation et la saleté...........................................37

Renouez avec vos cinq sens..................................................... 40

Entourez-vous de plantes et de fleurs...................................... 46

Trouvez la bonne position........................................................47

Apprenez à bien ranger.............................................................51

Vers un intérieur minimaliste................................................. 54

2. DU BON USAGE DU TEMPS ................................................59

Une question de tempo.............................................................59

Avoir le temps… ou prendre le temps ?....................................66

« Je n’ai pas le temps ».............................................................67

Le temps confisqué...................................................................70

Perdre du temps, gagner du temps...........................................72

Des priorités, ou une priorité ?................................................79

Choisir, c’est renoncer..............................................................81

(Im)poser ses limites................................................................87

Listes, carnets, cahiers d’inspiration, comment les utiliser ?...90

Désencombrer la mémoire et libérer de « l’espace disque » dans son esprit......................................92

Efficacité versus efficience, ou les clés d’une organisation qui marche vraiment................................................................98

3. LA TECHNOLOGIE, AMIE OU ENNEMIE ? ..........................109

Un progrès formidable… et une pression abominable...........109

Ne renoncez pas :

À la tranquillité.....................................................................110

À la vie privée.......................................................................111

Au libre arbitre......................................................................113

À des relations sociales choisies............................................114

À muscler notre attention......................................................116

À (re)développer notre sensorialité........................................118

Un peu d’ordre........................................................................122

Étape 1 – Configurez votre téléphone pour revenir

au calme................................................................................122

Étape 2 – Faites du tri pour gagner en clarté d’esprit............126

Étape 3 – Domptez votre boîte e-mails..................................127

Boîte infinie ou inbox zéro ?...................................................129

4. VIVRE LE FLOW POUR ÊTRE HEUREUX........................... 133

Et si l'on essayait de ne rien faire ?........................................133

L’ennui, c’est bon pour la santé...............................................141

Favorisez l’attention flottante ou les moments de vide...........145

Réapprenez la patience...........................................................147

Écoutez le corps, calmez le mental.........................................150

Savourez la vie avec les autres................................................151

Manger ensemble ....................................................................152

Décompresser ensemble .........................................................152

Jouer pour développer sa créativité........................................153

L’attention profonde, qu’est-ce

que c’est ?...............................................................................153

Remusclez votre concentration...............................................160

De l’harmonie avant toute chose...........................................166

De l’usage du temps..............................................................167

Les nouvelles technologies....................................................168

Zen, concentré et heureux.....................................................168

Bio writer

Sonia Zannad

Sonia Zannad est journaliste et coach certifiée (accréditée par l'AssociationEuropéenne de Coaching (EMCC). Elle est journaliste pour The Conversation France.Social media manager, elle s’occupe également de la diffusion des articles et de larubrique Arts et culture. Elle habite à Paris. Elle est l'auteur chez First et chez ESIEditions de Le jour où tu oses te faire confiance (5200 ex) et Etre Heureux pour lesNuls (3400 ex).