Mon programme sommeil tout en douceur
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Mon programme sommeil tout en douceur
Published: 3 september 2019
Publisher: Éditions Leduc Pratique
EAN13 Book: 9791028515720
EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028515089
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C4 Mon programme sommeil tout en douceur
Vous souffrez d’insomnies et dès le réveil, vous vous sentez fatigué ? Vous piquez souvent du nez la journée, car vos nuits ne sont pas assez réparatrices ? Ce livre est fait pour vous !
Pour bien dormir, il convient avant tout de réduire votre niveau de stress et de baisser la pression accumulée pendant la journée. Carole Serrat, sophrologue à l’hôpital Bichat, et Laurent Stopnicki, musicothérapeute, partage avec vous leur méthode exclusive pour retrouver un sommeil suffisant et de qualité :
• Apprenez à diminuer votre stress et trouvez votre équilibre émotionnel avec des techniques fondées sur la sophrologie et la méditation : respiration, visualisation, ancrage, pensées positives, auto-massages, rituels…
• Lâchez prise grâce aux xx exercices simples à réaliser.
• Pratiquez facilement avec des séances audio-guidées inédites.
• Accédez à une harmonie du corps et de l’esprit pour retrouver calme et sérénité.
Grâce à cet ouvrage optimiste et efficace, rempli de témoignages forts, vous retrouvez un bon sommeil et vous vous sentez reposé.
Chapitre 1 L’INSOMNIE, CAUSES ET CONSÉQUENCES
Chapitre 2 LE STRESS, GRAND ENNEMI DU SOMMEIL
Chapitre 3 NOTRE MÉTHODE POUR VAINCRE L’INSOMNIE
Chapitre 4 ADOPTEZ LES BONNES HABITUDES
Chapitre 5 L’AMÉNAGEMENT DE LA CHAMBRE
Chapitre 6 FAITES DE BEAUX RÊVES…
Bio writer
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Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.
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Laurent Stopnicki est compositeur de musique, auteur et cinéaste. Il compose également des musiques de documentaires, des génériques TV, ainsi que des chansons pour des artistes célèbres (Diane Tell, Marc Lavoine…). Artiste pluridisciplinaire, il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact des sons sur les émotions avec des applications spécifiques pour le stress. Il propose également des séances de coaching individuel basé sur la méthode "la médit-action" dont il est le co- fondateur.
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