Soyez enfin vous-même ! devenez imparfaite

august 2019

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150 x 210 format 288 pages In stock
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Qui n'a pas envie d'être une compagne parfaite, une mère parfaite, une femmeparfaite ? Avec l’avènement des technologies et des réseaux sociaux, jamais la quêtede perfection n'a été aussi présente et des millions de femmes subissent ce diktat,avec à la clé des objectifs inatteignables à tous les plans de leur vie.

Pour combattre cette pression insidieuse et forte de son expérience de coach fitnesspendant des décennies, Petra Kolber a créé un programme anti-perfection conçu pourlibérer ses lectrices de la tyrannie de la perfection et les aider à cheminer enconscience pour mieux se connecter à leurs aspirations profondes. Sa méthode,fondée sur ses ateliers extrêmement courus, aide les femmes à changer leurshabitudes et à être moins critiques envers elles-mêmes. Grâce à des étapes simplestelles qu'ajuster son monologue intérieur, travailler son vocabulaire, privilégierl’enthousiasme plus que la perfection, cet ouvrage est un essentiel pour aider lesfemmes à s'accomplir en toute bienveillance.

"Entrer dans le programme de détox de Petra Kolber vous rendra plus léger, plus enforme, plus heureux. Les prescriptions de ce livre sont l’antidote quasi-parfaite pourlutter contre le perfectionnisme !” Tal Ben-Shahar, auteur de L’Apprentissage del’imperfection (50 000 exemplaires en France). 

INTRODUCTION 9

PREMIÈRE PARTIE : FAITES TAIRE VOTRE VOIX INTÉRIEURE ET EXPLOREZ VOTRE POTENTIEL 27

ÉTAPE 1 – Remarquez le bruit 29

ÉTAPE 2 – Affamez vos démons du doute 45

ÉTAPE 3 – Enlevez le poids qui pèse sur vos épaules 57

ÉTAPE 4 – Déchiffrez votre peur 73

ÉTAPE 5 – À qui est cette voix dans votre tête ? 89

ÉTAPE 6 – Exploitez vos imperfections au lieu de lutter contre elles 101

ÉTAPE 7 – Libérez-vous de la honte 117

DEUXIÈME PARTIE : CHANGEZ DE PRIORITÉ ET VIVEZ COURAGEUSEMENT 135

ÉTAPE 8 – Considérez chaque faux pas comme une occasion d’explorer, d’apprendre et de vous investir 137

ÉTAPE 9 – Changez de vocabulaire : remplacez « oui, mais… » par « oui et… » 153

ÉTAPE 10 – Décrochez un peu des réseaux sociaux 169

ÉTAPE 11 – Racontez par écrit le moment dont vous êtes la plus fière 183

ÉTAPE 12 – Osez ! 195

ÉTAPE 13 – Réessayez 207

TROISIÈME PARTIE : LIBÉREZ-VOUS ET LIBÉREZ VOTRE JOIE ! 219

ÉTAPE 14 – Apprenez à voir le bon côté des choses 221

ÉTAPE 15 – Complimentez au lieu de critiquer 233

ÉTAPE 16 – Arrêtez d’être une perfectionniste. Devenez une passionniste ! 247

ÉTAPE 17 – Changez votre relation avec le sport 261

ÉTAPE 18 – Devenez curieuse 275

ÉTAPE 19 – Entrez dans le flot et émerveillez-vous 289

ÉTAPE 20 – Faites la paix avec votre miroir 303

ÉTAPE 21 – Libérez-vous de votre passé et bâtissez-vous

un avenir magnifique 317

REMERCIEMENTS 328

Bio writer

  • Petra Kolber est coach depuis plus de 25 ans. Elle a à son actif plus de 60 trophées internationaux en fitness, et est consultante pour des magazines comme Health Magazine. Elle travaille également avec les compagnies Reebook ou Adidas.

Available as digital chapters

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Book

Publisher: Leduc.s Pratique

Author(s): Petra Kolber

Published: 21 august 2019

Interior: Black & white

Media: Book, eBook [ePub + application/x-mobipocket-ebook + PDF]

Weight (in grammes): 436 (Book)

Language(s): French

EAN13 Book: 9791028514624

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