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La nouvelle médit-action

Ma méthode complète de bien-être

Published: 27 september 2018

EAN13 Book: 9791028511876

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028512675

Weight (in grammes): 436 (Book)


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La médit-action est une méthode globale d'accomplissement qui vous permettra de vous recentrer et de vous (ré)harmoniser sur le plan psychologique, émotionnel, spirituel et cellulaire. Avec la médit-action, vous serez en mesure de réaliser des objectifs fondés sur vos aspirations et vos inspirations, de donner à votre vie le sens que vous souhaitez lui donner. La médit-action est donc une méthode complète de bien-être qui prend en compte l'être humain dans sa dimension corporelle, relationnelle, psychologique et spirituelle.

  • Toutes les techniques pour : identifier votre self stress, développez vos ressources anti-stress (base de sophrologie et musique), re-trouver l'estime de vous, créer la vie dont vous avez envie, trouver l'accord avec les autres.
  • Une toute nouvelle édition mise à jour avec des développements et des ajouts : s’aimer, s’accepter ; mieux communiquer avec les autres ; reconnaissance de soi et des autres ; gratitude
  • Un CD inédit pour s'entraîner et s'approprier toutes les techniques.

Introduction

Partie 1. La médit-action, qu'est-ce que c'est ?

  1. Comment est née la médit-action
  2. Stress story 1 : le stress extérieur
  3. Stress story 2 : le self-stress
  4. Les principes de la médit-action

Partie 2. Les 7 étapes de la méthode

  1. La respiration
  2. La détente du corps et de l'esprit
  3. L'estime de soi
  4. La méditation sensorielle
  5. La visualisation créatrice
  6. Cultiver la gratitude
  7. Le réveil

Partie 3. La médit-action au quotidien

  1. Le réveil douceur (7 h 00-8 h 00)
  2. Les transports (8 h 00-9 h 00)
  3. Au travail, au bureau (9 h 00-18 h 00)
  4. À la maison (20 h 00)
  5. Un sommeil réparateur

Partie 4. La médit-action pour s'accomplir

  1. Le self-stress, secrets de fabrication
  2. Le check-up
  3. Le film de ma vie : le sépia de Papa
  4. Réaliser sa vie
  5. Vos objectifs
  6. Le bilan de la séance
  7. Un autre état d'esprit

Partie 5. La médit-action pour être en accord avec les autres

  1. S'accorder soi-même… et avec les autres !
  2. Osez vous exprimer
  3. Être en accord avec sa famille
  4. Être en accord avec son alter ego
  5. Être en accord avec le monde
  6. La vie en pleine conscience

Conclusion 

Bio writer

  • Carole Serrat, sophrologue, fait aujourd’hui référence en matière de gestion du stress aussi bien pour les enfants, les femmes enceintes, les adultes que dans le monde du travail. Elle intervient et consulte à la maternité des Lilas, à la Clinique de la Muette ainsi qu’en entreprise. Elle est également experte bien-être dans le magazine Top Santé et animatrice sur MCS Bien-Être.

     

  • Laurent Stopnicki est compositeur de musique, auteur et cinéaste. Il compose également des musiques de documentaires, des génériques TV, ainsi que des chansons pour des artistes célèbres (Diane Tell, Marc Lavoine…). Artiste pluridisciplinaire, il effectue depuis de nombreuses années des recherches sur l'impact des sons sur les émotions avec des applications spécifiques pour le stress. Il propose également des séances de coaching individuel basé sur la méthode "la médit-action" dont il est le co- fondateur.

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