Remerciements

Introduction

Première partie – Il est temps de réagir

• Phase n° 1 – 100 automatismes à la loupe

1. Pourquoi est-ce que je me regarde tout le temps dans le miroir ?
2. Pourquoi ai-je besoin d'arriver toujours en avance ?
3. Pourquoi est-ce que j'aime imaginer que je sauve des gens en allant à leur secours ?
4. Pourquoi est-ce que je rêve d'avoir des pouvoirs extraordinaires ?
5. Pourquoi est-ce que j'ai besoin d'avoir la télé ou la radio allumée quand je suis seul ?
6. Pourquoi certaines personnes m'énervent-elles si facilement ?
7. Pourquoi suis-je aussi distrait ?
8. Pourquoi est-ce que je me décourage si vite ?
9. Pourquoi est-ce que je mets autant de temps à prendre des décisions simples ?
10. Pourquoi est-ce que je refuse de penser à l'avenir ?
11. Pourquoi est-ce que je diffère sans cesse des tâches qui ne me prendraient que quelques minutes ?
12. Pourquoi ai-je autant de mal à me discipliner ?
13. Pourquoi est-ce que je pense que je serais plus heureux et plus productif si j’avais davantage de structure dans ma vie ?
14. Pourquoi est-ce que je fais toujours attendre les autres ?
15. Pourquoi est-ce que je me sens seul même lorsque je suis entouré ?
16. Pourquoi est-ce que j'attends d'avoir le réservoir presque vide pour trouver une station-service ?
17. Pourquoi est-ce que j'égare toujours mes clés, mes papiers et tout le reste ?
18. Pourquoi suis-je si maladroit ?
19. Pourquoi est-ce que je pense au suicide alors que je n'ai pas l’intention de me suicider
20. Pourquoi est-ce que je complique toujours les choses les plus simples ?
21. Pourquoi est-ce que je crois au destin ?
22. Pourquoi est-ce que je me laisse si facilement distraire ?
23. Pourquoi est-ce que j'aimerais parfois me comporter de façon totalement déplacée en public ?
24. Pourquoi est-ce que j'aime être en colère ?
25. Pourquoi est-ce que je fais parfois des choses totalement stupides ?
26. Pourquoi est-ce que je me sens mal aimé ?
27. Pourquoi est-ce que je préfère aider les autres que m’aider moi-même ?
28. Pourquoi est-ce que je rends service à des gens que je n’aime pas ?
29. Pourquoi suis-je aussi conformiste ?
30. Pourquoi suis-je aussi dur avec moi-même ?
31. Pourquoi mon comportement change-t-il en fonction de celui des autres ?
32. Pourquoi ai-je autant l'esprit de compétition ?
33. Pourquoi ai-je besoin de contrôler les autres ?
34. Pourquoi est-ce que j'espère secrètement voir les autres échouer ?
35. Pourquoi est-ce que je suis obsédé par les choses les plus insignifiantes ?
36. Pourquoi ai-je l'impression qu'il va m’arriver un malheur s'il m'arrive un bonheur ?
37. Pourquoi est-ce que je regarde ma montre pour savoir si j'ai faim ou sommeil ?
38. Pourquoi ai-je toujours la désagréable impression d'avoir oublié quelque chose ?
39. Pourquoi est-ce que je vis dans la peur que mes proches soient blessés ou tués ?
40. Pourquoi suis-je si nerveux ?
41. Pourquoi ai-je du mal à demander de l'aide aux autres ?
42. Pourquoi est-ce que je me montre cruel envers des personnes que j'apprécie ?
43. Pourquoi est-ce que j'attire toujours le type de personnes qui ne me convient pas et m'accroche à des relations insatisfaisantes ?
44. Pourquoi ai-je autant de plaisir à faire des commérages ?
45. Pourquoi est-ce que j'aime entendre les secrets et les confessions des autres ?
46. Pourquoi suis-je assailli de doutes sur moi-même ?
47. Pourquoi ai-je besoin d'avoir sans cesse l'assurance d'être aimé et de compter pour l'autre ?
48. Pourquoi les compliments et les félicitations me gênent-ils ?
49. Pourquoi est-ce que je me sens coupable de choses sur lesquelles je n’ai aucun contrôle ?
50. Pourquoi est-ce que je m’excuse même si ce n’est pas de ma faute ?
51. Pourquoi suis-je aussi superstitieux ?
52. Pourquoi est-ce que je me préoccupe autant des opinions des autres ?
53. Pourquoi est-ce que je ne m’affirme pas lorsqu’il le faudrait ?
54. Pourquoi ai-je le sentiment que rien ne me rendra plus jamais heureux ?
55. Pourquoi les déceptions sont-elles si fréquentes dans ma vie ?
56. Pourquoi est-ce que je m’empresse de juger les autres ?
57. Pourquoi est-ce que plus les choses vont bien, plus je me sens mal ?
58. Pourquoi est-ce que je ne fais pas ce qui me rendrait heureux à coup sûr ?
59. Pourquoi ai-je le sentiment que les êtres ou les choses auxquels je tiens me seront retirés ?
60. Pourquoi est-ce que je m’inquiète pour des choses qui ne se produiront jamais ou sur lesquelles je n’ai aucun contrôle ?
61. Pourquoi est-ce que je fais les choses à moitié alors que je sais que je vais devoir les refaire ?
62. Pourquoi ai-je aussi peur de l’autorité ?
63. Pourquoi est-ce que je me sens vidé sans raison véritable ?
64. Pourquoi est-ce que je tire trop souvent des conclusions hâtives ?
65. Pourquoi suis-je préoccupé par la mort ?
66. Pourquoi est-ce que je m'imagine me retrouver dans des situations déroutantes ?
67. Pourquoi est-ce que j'évite les responsabilités ?
68. Pourquoi ai-je une aussi grande fragilité émotionnelle ?
69. Pourquoi suis-je aussi solitaire ?
70. Pourquoi est-ce que je rêve d’être malade ou blessé ?
71. Pourquoi ai-je le sentiment d'avoir toujours la poisse ?
72. Pourquoi ai-je l'impression de tromper tout mon monde ?
73. Pourquoi est-ce que je me parle à moi-même ?
74. Pourquoi est-ce que je passe autant de temps à rêvasser et à fantasmer ?
75. Pourquoi est-ce que je n'arrête pas de me mentir ?
76. Pourquoi m'est-il si difficile de me défaire de mes habitudes destructrices ?
77. Pourquoi est-ce que je sabote mes propres efforts ?
78. Pourquoi est-ce que je me sens si insignifiant ?
79. Pourquoi est-ce que je ne peux pas m’empêcher d’avoir des pensées négatives ?
80. Pourquoi est-ce que je mange sans avoir faim ?
81. Pourquoi est-ce que je n’en fais pas plus alors que j’en suis capable ?
82. Pourquoi suis-je obsédé par mon apparence ?
83. Pourquoi suis-je aussi réticent à voir la réalité en face ?
84. Pourquoi est-ce que certains jours j'ai envie de dévorer la vie à pleines dents et d'autres de rester au fond de mon lit ?
85. Pourquoi est-ce que je ressens le besoin de me comparer aux autres ?
86. Pourquoi est-ce que je fais du mal alors que je suis quelqu’un de bien ?
87. Pourquoi suis-je aussi parano ?
88. Pourquoi ai-je l’impression que personne ne me connaît ni ne me comprend vraiment ?
89. Pourquoi est-ce que je ne prends pas davantage soin de moi ? Je ne suis pas paresseux !
90. Pourquoi est-ce que je mange des aliments qui vont me rendre malade à coup sûr ?
91. Pourquoi est-ce que je passe tout au crible ?
92. Pourquoi est-ce que je passe ma vie à courir après des choses que je ne veux pas réellement ?
93. Pourquoi est-ce que je m’appesantis sur le passé ?
94. Pourquoi est-ce que je me sens si désespéré ?
95. Pourquoi est-ce que je me sens indifférent et non relié au monde ?
96. Pourquoi ai-je autant besoin de l’attention des autres ?
97. Pourquoi suis-je aussi sensible au rejet ?
98. Pourquoi suis-je si paresseux ?
99. Pourquoi est-ce que je me sens supérieur moralement ?
100. Pourquoi suis-je aussi étroit d'esprit ?

Deuxième partie – Ce n'est pas encore fini

• Phase n° 2 – Faites l'inventaire de vous-même
• Phase n° 3 – Réveillez-vous et sortez de votre routine
• Phase n° 4 – Exercice mental – adoptez un nouveau comportement pour justifier l'ancien
• Phase n° 5 – Motivez-vous pour faire ce premier pas qui vous coûte tant !

Conclusion