Mon coaching minceur en 10, 15, 20 minutes par jour

60 exercices simples et toniques, des conseils santé, des recettes minceur...

march 2017

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Vous rêvez d'avoir les cuisses de Beyoncé ?

Vous avez honte de votre petit ventre à la piscine ?

Vos bras ressemblent plus à des ailes de chauves-souris qu'à des bras de danseuse ?

… mais vous détestez les salles de sport et l'idée de transpirer en groupe ?

Christophe Ruelle vous propose de faire du sport quand vous voulez, où vous voulez, avec son coaching adapté ! À travers des exercices simples et à la portée de toutes, il vous apprend à prendre soin de vous, par zones du corps et de façon plus globale, pour trouver le juste équilibre et obtenir un résultat concret en quelques semaines.

  • Des programmes de 10, 15 et 20 minutes qui s'adaptent à vos besoins et votre emploi du temps ;
  • Des photos pas à pas pour bien exécuter les exercices ;
  • Des conseils ciblés pour progresser ;
  • Des menus diététiques pour renouer avec l'équilibre et le bon sens.

Introduction

PARTIE 1 - Pourquoi pratiquer une activité physique ?

  • Les bienfaits du sport
  • Quelle pratique choisir et où pratiquer ?
  • La charte d'un bon entraînement

PARTIE 2 - Comment bien se préparer ?

  • Quelques notions d'anatomie
  • Quel programme adopter ?
  • Construire son entraînement
  • Quelques recommandations importantes avant de pratiquer
  • Les indispensables pour pratiquer

PARTIE 3 - Pour un corps au top !

  • Le programme à la carte
  • Pour des jambes de gazelle
  • Pour des fesses à la Beyoncé
  • Pour un ventre plat et ferme
  • Pour des bras de Wonder Woman
  • Pour une taille de guêpe

PARTIE 4 - La diététique

  • L'équilibre entre sport et diététique
  • Pas de frustration ni de privation !
  • L'alimentation idéale
  • L'hydratation
  • La journée type
  • Des idées de recette pour être au top

 

 

Bio writer

  • Fort de son expérience de 15 ans dans l'athlétisme, Christophe Ruelle est un professionnel du sport et de la santé. Expert du coaching, sa méthode est fondée sur deux piliers : le physique et le mental. Successivement coach, auteur et formateur en entreprise, il s'exerce à renforcer la motivation et améliore le quotidien de tous ceux qu'il croise. Animé par la passion des autres, il aime révéler et déclencher l'envie de progresser et de persévérer. 

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Book

Publisher: Leduc.s Pratique

Author(s): Christophe Ruelle

Published: 17 march 2017

Edition: 1st edition

Interior: Colour

Media: Book, eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]

Content: ePub, Mobi/Kindle, PDF

Protection: Company watermark (ePub), Company watermark (Mobi/Kindle), Company watermark (PDF)

Weight (in grammes): 402 (Book)

Size: 6,7 Mo (ePub), 11 Mo (Mobi/Kindle), 17 Mo (PDF)

Language(s): French

EAN13 Book: 9791028503536

EAN13 eBook [ePub + Mobi/Kindle + PDF]: 9791028508166

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