Dormir (enfin !) sans médicaments

Les réflexes naturels, les exercices et l'alimentation pour retrouver le sommeil, enfin !

 

De Philippe Maslo et Marie Borrel

 

mars 2016

    • Livre papier

      17,00 €
    • eBook (livre numérique) [Mobipocket + ePub + PDF]

      10,99 €
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    Présentation

    Dormir… vous en rêvez. D'un sommeil réparateur et naturel, qui ne vous rendra pas dépendant à un remède. Il est urgent de vous trouver une solution sur mesure !

    Dans ce livre aussi complet que pratique, découvrez :

    • Comment vous concocter une chambre à coucher parfaite : décoration, matelas, oreiller, rideaux…
    • La méthode pour comprendre votre propre rythme de sommeil (et trouver celui des enfants pour qu'ils ne viennent pas troubler le vôtre).
    • L'alimentation du sommeil : les nutriments indispensables, les ennemis à fuir, les experts en endormissement…
    • Les réflexes naturels anti-insomnies : plantes, huiles essentielles…
    • Comment chasser le stress : bains, automassages, exercices physiques du matin, de la journée, du soir et de la nuit.
    • Couche-tôt, couche-tard : des programmes adaptés à chacun avec des menus, des activités physiques…


    + 25 menus et 15 recettes de « cuisine sommeil ».

    Sommaire

    Introduction

    Chapitre 1. La chambre à coucher idéale

    Chapitre 2. Trouver le bon rythme

    Chapitre 3. Bien manger pour bien dormir

    Chapitre 4. Les plantes des nuits sereines

    Chapitre 5. Chasser le stress pour mieux dormir

    Chapitre 6. Les automassages

    Chapitre 7. Des journées sur mesure

    Chapitre 8. 20 menus sommeil

    Chapitre 9. 15 recettes sommeil

    Conclusion.

    Pour aller plus loin… 

    Bio auteur

    Philippe Maslo

    Le Dr Philippe Maslo est médecin généraliste, ostéopathe et acupuncteur.

     

    Marie Borrel

    Marie BORREL, journaliste santé, est l'auteur de nombreux livres santé, bien-être, cuisine, dont Soulager l'arthrose sans médicaments.

     

    Supports disponibles

    • Livre papier

      format 150 x 210, 192 pages, Noir & blancTemporairement indisponible
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