Le running au féminin, c'est malin

Débuter et progresser avec bonheur pour retrouver la forme et la ligne

 

De Cécile Bertin

 

Collection : Malin - juin 2015

    • Livre papier

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    • eBook (livre numérique) [ePub + Mobipocket + PDF]

      3,99 €
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    Présentation

    POUR VOUS ENTRAÎNER ET PROGRESSER QUEL QUE SOIT VOTRE NIVEAU DE DÉPART !

    Que vous n'ayez plus chaussé de baskets depuis le lycée ou que vous vous entraîniez pour votre premier marathon, Le running au féminin, c'est malin est LE livre de chevet (et d'entraînement) de toutes les filles qui veulent courir… débutantes ou non !

    Dans ce livre, truffé de conseils :

    • Tous les avantages du running pour rester motivée !
    • Mon test de condition physique.
    • Mes tout premiers plans d'entraînement (à télécharger pour les imprimer autant de fois que nécessaire – rendez-vous à la dernière page).
    • Ma shopping list : ce qui est indispensable, ce qui l'est moins.
    • Je mange quoi avant, pendant et après ?

     

    Sommaire

    INTRODUCTION

    PARTIE 1. IL FAUT BIEN DÉBUTER UN JOUR…

    CHAPITRE 1. LES MILLE ET UN AVANTAGES DE LA COURSE À PIED

    CHAPITRE 2. APPRENDRE À VOUS ORGANISER POUR TOUT CONCILIER

    CHAPITRE 3. ET VOUS, OÙ EN ÊTES-VOUS ?

    PARTIE 2. PASSONS À LA PRATIQUE

    CHAPITRE 4. VOTRE ÉQUIPEMENT

    CHAPITRE 5. L'ALIMENTATION, VOTRE CARBURANT ESSENTIEL

    CHAPITRE 6. IL EST TEMPS DE S'Y METTRE !

    PARTIE 3. VOS COURSES

    CHAPITRE 7. RÉUSSISSEZ VOTRE PREMIÈRE COURSE

    CHAPITRE 8. PETITS CONSEILS POUR VOTRE PREMIÈRE GRANDE COURSE

    PARTIE 4. LES MISS « T'AS-MAL-OÙ » !

    CHAPITRE 9. HELP ! LES PETITS BOBOS ET COMMENT LES SOIGNER

    CHAPITRE 10. LES BLESSURES

    Bio auteur

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    Cécile Bertin

    Cécile Bertin est la rédactrice en chef de Running pour Elles, le premier magazine dédié à la course à pied pour les femmes. Journaliste pour Vital et MCS Bien-Être, maman de quatre enfants, elle est la première Française à faire partie du Seven Continents Club, le club très fermé de ceux qui ont couru un marathon sur les sept continents.

     

    Supports disponibles

    • Livre papier

      format 110 x 178, 192 pages, Noir & blancEn stock
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