21 jours pour arrêter de fumer pour de bon

La méthode révolutionnaire pour réapprendre à bien vivre sans tabac, facilement et sans médicaments

 

De Chaby Langlois

Avec la contribution de Pauline Pancrazi

 

janvier 2018

    • Livre papier

      8,00 €
     

    Présentation

    La méthode révolutionnaire « Le Défi No Smoking® » a déjà permis à des milliers de Français d'arrêter de fumer, elle est faite pour vous !

    • Vous voulez arrêter de fumer, et vous avez tout essayé, en vain ?
    • Vous ne souhaitez pas les conséquences des sevrages classiques : irritabilité, prise de poids… ?
    • Vous pensez ne pas pouvoir vivre au quotidien sans cigarette ?
    • Vous aimez les défis et… vous amuser ?

    C'est parfait et suffisant pour relever le défi de vivre sans tabac ! Basée sur les thérapies comportementales et cognitives (TCC) et la psychologie positive, cette méthode vous permet de redevenir non-fumeur, en douceur, étape par étape. Avec des jeux, des expériences, de l'humour… et même du plaisir ! Au bout de 21 jours, vous aurez « désappris » à fumer et vous écraserez votre dernière cigarette.

    Préparez-vous à aborder votre vie sans tabac ! Chiche ?

    La méthode s'applique à la cigarette classique et électronique.

    Sommaire

    Introduction

    La méthode No Smoking®

    Le Défi No Smoking® : Comment ça marche ?

    1er JOUR : Prendre conscience de toutes vos cigarettes...

    2ème JOUR : Je mange donc je fume…

    3ème JOUR : « Je vais m’en allumer une bonne petite. »

    4ème JOUR : Changez...

    5ème JOUR : La cigarette qui relaxe

    6ème JOUR : Affirmez-vous !

    7ème JOUR : La cigarette récompense

    8ème JOUR : Vingt bonnes raisons pour arrêter de fumer

    9ème JOUR : En pleine forme !

    10ème JOUR : La cigarette des transports

    11ème JOUR : Mi-temps : faisons le point

    12ème JOUR : Mes cigarettes et les autres...

    13ème JOUR : Éloignez-la encore...

    14ème JOUR : Mangez ou fumez, vous avez le choix

    15ème JOUR : Promis ! C’est la dernière fois...

    16ème JOUR : Écrans et téléphones sans fumée

    17ème JOUR : Renforcement positif

    18ème JOUR : Mozart sans clope

    19ème JOUR : Vous êtes en train de réussir

    20ème JOUR : Fumez intelligent !

    21ème JOUR : C'est demain...

    Après le 21ème JOUR : Votre vie de non-fumeur 217

    Témoignages

    Liste des marques de cigarettes par catégorie 

    Bio auteur

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    Chaby Langlois

    Formé à la psychologie positive et au changement comportemental, tabacologue, Chaby Langlois, ancien grand fumeur, est le concepteur de la méthode « Le Défi No Smoking® » qu'il anime en entreprise depuis 25 ans. Des trentenaires des start-up aux employés de multinationales ou PME, tous ont fait appel à cet expert.

     

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      format 110 x 178, 256 pages, Noir & blancEn stock
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